❤ |#Beauté|: 5 astuces pour bien dormir

H
ello
par ici, j’espère que tu vas bien?! Aujourd’hui tu es invité dans ma chambre
pour y passer la nuit. Qui a dit qu’il fallait souffrir pour être belle ?!
Je pense que cette personne n’a vraiment pas compris à la vie, car bonne
nouvelle il faut dormir pour être belle et j’ai profité de mon nouveau lit et
mes nouveaux draps tous beaux pour faire quelques recherches, compiler les
bonnes astuces et t’en parler ici. C’est parti mon kiki!

Pourquoi
avoir un bon sommeil est-il important?
D’abord
parce qu’il permet d’éviter les troubles de la concentration, de la mémoire, de
la vision, et de se sentir physiquement plus alerte. De bonnes nuits de
sommeils
aident à renforcer les défenses immunitaires, mais réduit aussi le
stress, la tension et l’anxiété et d’avoir un cœur sain.
Mais
pas que, car cela joue aussi sur le physique : une bonne nuit de sommeil
aide à perdre du poids… Bon si on me l’avait dit, j’aurais fait testeuse de matelas
au moins dormir toute la journée ça m’aurait bien aidé (bah quoi).
Pour
la peau, sache qu’un corps détendu et libérée des agressions extérieures les soins de nuit fonctionnent mieux.
Draps& photophore « maison »: Babou / Vase: Ikéa / Plaid: Primark

5
Conseilx pour bien dormir :
 

1/
Mettre son corps à la bonne température
 : c’est-à-dire chambre pas trop
chauffée, entre 20 et 25°C et une douche tiède plutôt que chaude pour ne pas
déranger le sommeil.
2/
Se créer un espace qui nous détend:
pas de bordel autour, une chambre
sans télé, sans lumière… Qui permet une véritable coupure, une sorte de cocon.
Pour ma part je suis en studio ce qui est compliqué mais dans mon ancienne
chambre j’ai tout fait pour avoir le minimum de meubles, car je suis très vite
bordélique tout en créant mon univers avec des cadres, des bougies et des
souvenirs de voyages. Dans mon studio j’ai pu créer une séparation entre l’espace
dodo et le reste (mais pas sans télé…).
3/
Se détendre:
éviter les sports trop violents 2h avant, les musiques « bruyante »,
la télé, en fait tous les écrans qui sont nocifs pour le cerveau à cause des
lumières. Si tu es aussi accro que moi, tu peux prendre des cachets de
mélatonine et de magnésium qui aident le cerveau à mieux fonctionner la nuit.
Une bonne infusion et un bouquin font parfaitement l’affaire.
4/
Se débarrasser des mauvaises pensées avant d’aller dormir:
éviter les
discutions houleuses, ne pas regarder les infos, faire ses comptes après avoir
fait trop les magasins… tous ce qui peut apporter du négatif. Une chose qui m’aide
beaucoup pour ma part quand vraiment je suis mal c’est de coucher sur papier ce
qui ne va pas et prendre un peu de recul.
5/
Ne pas manger trop lourd!
Oui cette tarte citron meringuée à l’air très bonne,
mais non on ne la mange pas avant d’aller dormir… Le corps n’est pas sensé
digérer avant le dodo, et si tu dois manger tard privilégie quelque chose de
léger.
Pour
ma part mon sommeil est vraiment très important en raison du mon travail, entre
les jours où je commence tôt, les repos et ceux où je termine tard je suis
complétement décalée. Une dernière petite astuce c’est de se créer une routine,
j’ai donc pris l’habitude de fermer mes volets afin de m’habituer au noir petit
à petit, puis d’appliquer mes soins de nuits et enfin de me prendre une bonne
infusion. Un rituel auquel je ne déroge jamais, même lorsque je suis en week
end, qui permet à mon cerveau de se mettre «en mode nuit».

Voilà,
j’en profite pour te montrer mon petit coin nuit au passage avec ces jolis
draps déniché chez Babou le mois dernier, j’ai vraiment essayé de me faire un
espace tout doux et où je me sens bien.

Sur
ces belles paroles, je m’en vais dormir… Parce qu’en plus j’adore faire des
siestes. Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures! 

*article réalisé en collaboration

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